3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần

Có nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân nhưng không phải ai cũng có thể phù hợp và kiên trì tới cùng. Với  3 bước giảm cân nhanh hiệu quả dưới đây, bảo đảm ai cũng có thể áp dụng để có vóc dáng thon gọn bất ngờ.

Bạn biết không, con đường giảm cân không phải màu hồng như bạn nghĩ, đã có nhiều người áp dụng mọi cách giảm cân nhưng không có kết quả, cân nặng vẫn ngày một tăng lên. Có ai dám khẳng định rằng con đường giảm cân là đơn giản và thẳng tắp, hẳn là không rồi! Muốn giảm cân hiệu quả trước hết bạn phải kiên trì, thắt chặt luật  và áp dụng đúng cách.

Đúng cách giảm cân được hiểu là bạn phải biết cơ thể mình đang ở mức độ nào để có thể áp dụng phương pháp sao cho phù hợp.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần

3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần

 

Bước 1: Kiểm soát lượng calo

Bước này rất quan trọng, chỉ khi bạn thật sự biết kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày thì khi đó bạn mới có thể giảm cân.

3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần

Thông thường người béo thì cơ thể thường nạp khá nhiều năng lượng, calo ,nên muốn giảm cân nhanh bạn buộc phải giảm bớt khẩu phần ăn, giảm calo,đạm trong mỗi bữa ăn. Để làm được điều này không phải tr có thể ong 1, 2 ngày là có thể thực hiện được. Nhưng nếu quyết tâm giảm cân, không gì là không thực hiện được đâu nhé! Chỉ cần nghiêm khắc nói không với đồ ăn dầu mỡ kiềm chế cơn thèm ăn, hạn chế  lượng thức ăn nạp cơ thể là bạn sẽ thấy các thay đổi tích cực đấy.

Bước 2: Chế độ ăn khoa học

Một trong các sai lầm mà người giảm cân luôn mắc phải là luôn nhịn ăn, hoặc áp dụng chế độ ăn không sử dụng chất béo và thiếu dinh dưỡng .

Chính vì thế nên thực đơn giảm cân của họ lúc nào cũng  vô vị, nhạt nhẽo,thiếu chất nên cảm giác đói cồn cào càng nhiều hơn. Nguyên tắc là bạn phải uống đầy đủ nước lọc cho mỗi ngày. Ít nhất 2 lít vừa có thể bổ sung nước cũng như hạn chếcảm giác đói.

3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần

Đã giảm cân thì nên hạn chế ăn tinh bột,cơm, hoa quả nhiều đường và đồ chiên, rán. Thay vào đó phải tích cực ăn thực phẩm như rau xanh, hoa quả chứa nhiều chất xơ.

Nếu nghĩ giảm cân là không được ăn thịt, thì bạn đã nhầm ,nên kết hợp các bữa ăn của mình có thịt  ức gà, bò nạc,đậu phụ, cá… để giúp bữa ăn không vượt quá lượng calo và đủ dinh dưỡng nạp mỗi ngày.

3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần

Bạn nên ăn đầy đủ  chất béo, lượng protein,rau xanh… trong bữa ăn, đảm bảo chỉ hấp thụ 100 calorie mỗi ngày

Thực phẩm chứa nhiều protein: Thịt gà, bò, thịt lợn,thịt xông khói, thịt cừu, cá hồi, tôm hùm, tôm, trứng…

Một số loại rau cực kỳ tốt cho giảm cân như súp lơ, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, dưa chuột, bắp cải, cần tây…

Các nguồn chất béo nên bổ sung là dầu dừa,dầu oliu, dầu bơ, bơ, mỡ… sẽ giúp món ăn ngon, đủ dinh dưỡng và đậm đà  hơn.

Bước 3: Tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, trao đổi chất ,thư giãn, và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, nhảy thể dục nhịp điệu,đá bóng, … để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hạn chế thức ăn và giúp đào thải độc tố cơ thể.

3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần
3 Bước đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 2 lần chỉ trong 1 tuần
Lưu ý khi giảm cân:

– Nhất định phải uống đủ và nhiều nước

– Ngủ đủ giấc giúp cơ thể không mệt mỏi và hạn chế thèm ăn

– Ăn sáng đúng giờ, không bỏ bữa, trưa và tối ăn ít nhất có thể

– Tích cực luyện tập thể dục, sinh hoạt đều đặn và hạn chế sử dụng đồ uống có chất kích thích, thức khuya.

Trên đây là cách giảm cân mà ilamdep.vn chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có diện mạo đẹp và tự tin tỏa sáng mọi lúc mọi nơi,nếu thấy bài viết hữu ích thì bạn đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp ilamdep.vn chúng tôi nhé


Xem thêm: