5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Không ít các bà mẹ đều có chung nỗi lo lắng khi bị thừa cân và thân hình mập lên trong suốt quá trình mang thai và sau sinh. Làm sao để lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh luôn là câu hỏi lớn của các mẹ. Hôm nay FSFamily sẽ gửi đến các bà mẹ 5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Nếu như người bình thường giảm cân đã khó thì các mẹ sau khi sinh còn gặp rắc rối nhiều hơn với cân nặng của mình. Sức khỏe chưa thể vận động nhiều, cộng thêm thể trạng ngay lúc này rất yếu khiến họ khó có thể tập luyện giảm cân nhanh chóng được. Bên cạnh đó việc rạn da, da khô, ngấn mỡ chảy xệ ảnh hưởng nghiêm trọng cũng khiến cho việc giảm mỡ bụng rất khó khăn. Câu hỏi đặt ra “tôi cần phải làm gì để giảm cân nhanh chóng đây?

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Siêng năng dọn dẹp nhà cửa

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Đã bao giờ bạn nghĩ tới việc sẽ kết hợp giữa làm việc nhà và tập thể dục chưa? Nếu chưa thì hãy nghĩ tới nó ngay nhé! Bằng những việc rất đời thường như: lau sàn nhà, giặt đồ, rửa chén, nấu cơm hay thậm chí là rửa xe thôi thì cũng là lúc cơ thể đang đốt cháy calo liên tục đấy!

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Ngoài ra đây cũng là bổn phận và trách nhiệm của chị em phụ nữ phải làm, vì thế sao bạn không tận dụng dọn dẹp nhà cửa để nhanh chóng xuống kg nào. Hãy thử nghĩ xem, việc khom người “lau nhà tập thể dục” đã giúp bạn thực hiện cả hai công việc cùng một lúc và đốt cháy calo vùng bụng hiệu quả. Tiện quá rồi còn gì!

Nấu ăn tại nhà, tránh ăn uống ngoài đường

 

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Việc nấu ăn tại nhà vừa giúp bạn có những món ăn hợp khẩu vị vừa là cách giúp bạn hạn chế và kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Trong khi bạn nấu nướng, cơn thèm ăn cũng sẽ bị giảm đáng kể và bạn sẽ tận dụng được các nguyên liệu vô cùng tươi ngon để tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình. Tránh xa những lời mời đi “la cà” hàng quán nhé! Vì nó sẽ là thủ phạm trực tiếp khiến bạn khó giảm cân và xuống kg. Đi ăn ngoài là lúc bạn ăn nhiều hơn bình thường thì coi như công sức mà bạn cực khổ ăn kiêng giảm cân đã “đổ sông đổ biển”.

Lập ra một thực đơn chi tiết những món ăn và thực phẩm tốt cho giảm cân

 

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Hãy nhớ viết ra cho riêng mình những thực phẩm mà mình nên ăn và những món ăn mà mình phải từ bỏ trong thời gian này.

Những món ăn cực tốt cho việc giảm cân phải đề cấp tới:

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

+ Rau xanh, trái cây tươi, nước ép hoa quả.

+ Thịt ít mỡ, ăn ít cơm

+ Sữa ít béo và sữa chua.

Những thực phẩm bạn cần tránh xa:

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

+ Đồ hộp, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ

+ Bánh kem, kẹo, mứt, nước ngọt

+ Bơ, phô mai, chocolate,…

Một khi bạn đã lên một “check list” cho riêng mình rồi thì việc ăn uống sao cho khoa học để không làm mỡ dày thêm sẽ vô cùng hữu dụng cho bạn đấy.

Trò chuyện, ra ngoài chơi với các bà mẹ trẻ khác

 

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Đây là cách giúp các bạn có một tinh thần thoải mái và học hỏi thêm nhiều cách giảm cân mới lạ từ các bà mẹ khác. Các bạn sẽ được chia sẻ thêm kinh nghiệm và nâng cao động lực giảm cân. Ngoài ra một tinh thần thoải mái cũng giúp việc giảm cân hiệu quả bất ngờ, nói chuyện và cười nói vui vẻ cũng có thể tăng cường việc trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn.

Tận dụng 10 phút leo thang bộ

 

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả

Chỉ với việc leo thang bộ bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy 100 – 200 calo so với việc phải tốn rất nhiều thời gian tại các phòng tập thẩm mĩ. Hãy tận dụng cầu thang bộ ngay trong nhà của bạn để giảm cân, tin chắc bạn sẽ khá bất ngờ với kết quả đạt được đấy!

5 Bí quyết giảm cân lấy lại dáng thon gọn sau sinh an toàn hiệu quả
FSFamily hy vọng qua 5 bí quyết giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh trên đây sẽ giúp các bà mẹ có thêm những kinh nghiệm quý báu để không còn ám ảnh về chuyện giảm cân sau sinh nữa! Chúc các bạn thành công!


Xem thêm: