5 cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

5 cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người ” Vai u thịt Bắp tay đô”

Nỗi khổ tâm của phụ nữ vai to là không thể diện những bộ váy sát nách để hở bờ vai thon thả, quyến rũ. Điều này làm chị em hết sức lo lắng và tìm đủ mọi cách nhằm che đi khiếm khuyết này. Muốn giảm béo nhanh hãy kiên trì làm theo lời khuyên dưới đây của chúng tôi để tự tin lấy lại vóc dáng cân đối nhé.

Hãy cùng ilamdep.vn tham khảo nhanh 5 cách giảm béo nhanh cực hiệu quả bên dưới đây nhé!

 

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người ” Vai u thịt Bắp tay đô”

  • Khi bạn tăng cân, mỡ sẽ tập trung chủ yếu ở vùng bụng, đùi, sau đó là cánh tay và vai. Tuổi càng cao mỡ tích tụ ở vai càng nhiều. Để khắc phục tình trạng này đòi hỏi phải có sự kết hợp của nhiều yếu tố như tập luyện, massage, hay thay đổi thói quen ăn uống.
  • Vai u thịt bắp có thể do thể trạng của từng người hoặc do cơ thể đang hấp thụ quá nhiều đường chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai. Chị em muốn giảm béo nhanh vùng vai trước hết cần cắt giảm lượng đường, tránh ăn các đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột, nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh và uống đủ nước.

1. Thay đổi thói quen lựa chọn thực phẩm

Thay vì hấp thụ 2500- 3000 Kcal/ngày như người bình thường thì phụ nữ muốn giảm béo vùng vai chỉ nên tiêu thụ 25-30 Kcal/ 1kg cân nặng của mình. Vì cắt giảm số lượng calo, nên bạn phải chia thực phẩm thành nhiều nhóm chất khác nhau để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng hoạt động mà bạn vẫn giảm cân như ý muốn.

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

Các chuyên gia dinh dưỡng  khuyên chị em nên thay đổi thói quen chọn thực phẩm như sau:

  • Giảm nước có ga, uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố.
  • Giảm lượng gạo, tăng thực phẩm nhiều chất xơ như ngô, khoai lang, gạo lứt, bí ngô…
  • Giảm đồ ăn mỡ động vật như thịt mỡ, phô mai…, tăng thức ăn giàu đạm từ sữa, thức ăn không đường hay ít chất béo như đậu, cá tươi, trứng, …
  • Sử dụng dầu thực vật như dầu ôliu, hạt cải,…
  • Lượng rau xanh và trái cây trong ngày cần đảm bảo là 400g/ngày.
  • Ngoài ra, chị em nên duy trì thói quen uống đủ từ 2-3 lít nước một ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho các hoạt động khác của cơ thể. Uống một ly nước trước các bữa ăn từ 20-30 phút giúp làm loãng dịch vị dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Tạo dựng thói quen uống trà xanh

Uống trà xanh hàng ngày sau bữa ăn là một cách giảm béo vùng vai cực hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Ngoài công dụng làm đẹp da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, trị nám, tàn nhang, trà xanh còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

3. Thường xuyên ăn chanh leo và cam vàng

Muốn giảm béo vùng vai trước hết bạn phải hạn chế lượng đường hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Nhiệt lượng của hai loại quả này rất thấp nên có khả năng xúc tác,giúp cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường.  Ngoài ra, chanh leo và cam vàng không chỉ ít calo, mà còn chứa một loại axit tác động mạnh tới quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, biến mỡ thừa thành năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

4. Ăn táo

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong một quả táo chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, axit malic đốt cháy lượng mỡ ở vùng bụng, bắp tay, bả vai, xúc tiến quá trình giảm béo hiệu quả. Chị em chỉ cần ăn 1-2 quả táo mỗi ngày hoặc uống một ly nước táo ép trước bữa ăn sẽ thấy tác dụng giảm cân thần kỳ.

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

5. Thực hiện động tác massage giảm béo vai

Không cần đi spa giảm cân, bạn vẫn có thể tự chuẩn bị hỗn hợp massage tại nhà để giảm béo vai hiệu quả. Nhưng chị em hãy nhớ, phải thực hiện các động tác này thường xuyên nếu không mọi thứ sẽ trở lại như cũ khi bạn dừng lại.

* Chuẩn bị:

  • 1 chiếc khăn bông lớn
  • Ghế massage, hoặc ghế ngồi thoải mái
  • Hỗn hợp massage gồm: 4 muỗi tinh dầu quả hạnh, 3 giọt hương hoa Lavender, 2 giọt tinh dầu xả.

Cách giảm Béo cực nhanh cực hiệu quả cho những người " Vai u thịt Bắp tay đô"

* Tiến hành:

  • Phủ khăn bông lên ghế rồi chọn tư thế ngồi sao cho tay bạn với tới vai và gáy dễ dàng
  • Cho hỗn hợp tinh dầu ra tay và massage vùng cổ đều đặn. Dùng đầu các ngón tay xoa bóp và massage lên xuống dọc đốt sống cổ  nhằm giải phóng những ức chế thần kinh, tái tạo chất nhờn, giảm căng thẳng cho cơ bắp vùng cổ.
  • Dùng ngón tay nắn nhẹ dọc hai bả vai, xoa bóp phần cơ vai đều đặn
  • Thực hiện các động tác massage trong vòng từ 10-15 phút, mỗi tuần 2-3 lần giúp vùng vai săn chắc
  • Trong quá trình massage nên uống ít nhất 3 cốc nước để máu lưu thông tuần hoàn.

Với 5 cách giảm béo nhanh cho những người ” Vai u thịt Bắp tay đô” mà chúng tôi vừa chia sẻ, hi vọng bạn sẽ áp dụng thành công từ hôm nay. Luôn đồng hành và ủng hộ ilamdep.vn nhé!


Xem thêm: