Công dụng giảm cân tuyệt vời từ khoai lang

Khoai lang thành phần tinh bột so với cơm ít hơn rất nhiều chỉ chiếm khoảng 1/3 so với cơm. Do đó nếu bạn thay cơm hay ăn kèm khoai lang vào bữa ăn sẽ giúp bản giảm một lượng tinh bột đáng kể. Vì thế giảm cân bằng khoai lang sẽ rất đơn giản bạn không phải nhịn ăn nhiều.

Hãy cùng ilamdep.vn tìm hiểu ngay công dụng giảm cân từ khoai lang bên dưới đây nhé!

Tác dụng giảm cân của khoai lang

  • Có nhiều người cho rằng không nên dùng khoai lang để giảm cân do có chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây.

cach giam can voi khoai lang

  • Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23g carbohydrate.
  • Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả với củ khoai lang

  • Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
  • Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
  • Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn giảm béo cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Với công dụng giảm cân từ khoai lang rất hữu hiệu và nhanh chóng mà chúng tôi đã chỉ ra trên đây, hi vọng đã giúp bạn biết được đâu là cách lấy lại vóc dáng an toàn tốt nhất cho mình. Chúc thành công. Luôn đồng hành và ủng hộ ilamdep.vn nhé!


Xem thêm: