Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

Vừa giảm được mỡ đùi lại giảm vòng eo hiệu quả chỉ với 2 chiếc dây chun nhỏ,chuyện thật mà như đùa, cách này rất đơn giản nên chị em nào cũng có thể thực hiện được.

Mỗi ngày bạn cần bỏ ra khoảng chừng  3 – 5 phút mỗi ngày thực hiện những động tác dễ ợt như ‘ăn cháo’ dưới đây để có thể có được vòng eo săn chắc nhỏ gọn và đôi chân thon gọn hơn đấy.

Giảm vòng eo và bắp đùi bằng dây thun

1. Các dụng cụ cần chuẩn bị:

– 2 Sợi dây chun

– 1 Cái gối mỏng

– 1 Cái thước dây

Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

2. Các bước thực hiện

– Bước 1: Đầu tiên bạn cần lấy thước dây để đo vòng eo của mình xem đang là số đo bao nhiêu nhé, để so sánh hiệu quả của cách này sau khi áp dụng 2 tuần.

Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

– Bước 2: Bạn nên khép 2 chân lại, sao cho 2 bàn chân khít chặt và chạm nhau, dùng dây chun để buộc 2 ngón chân cái lại với nhau như hình
Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

– Bước 3: Đặt một chiếc gối mỏng sau lưng để lót, rồi nằm thẳng ưỡn người trên phản hoặc giường.
Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

– Bước 4: Kéo thẳng hai tay qua đầu, đan chéo bàn tay lại với nhau và từ từ ưỡn và kéo dãn các cơ.
Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

– Bước 5: Kéo dãn toàn cơ thể nhẹ nhàng như hình, giữ nguyên động tác này khoảng chừng  5 phút thì kết thúc.
Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

– Bước 6: Sau khoảng chừng 2 tuần áp dụng, bạn hãy dùng thước dây để đo lại và kiểm chứng.
Giảm vòng eo và bắp đùi với 2 chiếc dây thun nhỏ,bạn có biết?

Áp dụng cách này vào mỗi buổi tối và chỉ cần bỏ ra 3-5 phút mỗi ngày, sau chừng 2 tuần thực hiện bạn sẽ thấy vòng eo giảm từ 4-6cm đấy nhé.

3. Công dụng:

Phương pháp này nhìn có vẻ ‘đùa’ và đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm mỡ bụng vô cùng lớn. Khi 2 tay và 2 chân khép lại được kéo căng giãn sẽ tác động đến các cơ bắp, từ đó khiến vùng cơ bụng, bắp chân đang trong tình trạng lười biếng bị kéo duỗi ra, làm tăng cơ.

Cùng với việc kéo giãn toàn bộ cơ thể, chiếc gối nhỏ khi tập luyện sẽ sắp xếp vị trí vùng xương chậu phù hợp, kết hợp với động tác kéo duỗi tay và eo để khôi phục tư thế chuẩn ảnh hưởng đến xương khớp.

Trên đây là cách giảm cân nhanh mà ilamdep.vn chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có diện mạo hoàn hảo và tỏa sáng mọi lúc mọi nơi , đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp ilamdep.vn chúng tôi nhé


Xem thêm: