Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Đây là những động tác yoga đơn giản, có thể tập tại nhà kết hợp giữa động tác vận động nhẹ nhàng và hơi thở giúp đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, giúp cơ thể mềm dẻo, làm thon gọn vùng bụng,tăng dung tích cho phổi, … Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi hiệu quả không ngờ.

Động tác yoga giúp thon gọn vùng bụng

Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp đánh thức sức mạnh các đốt sống lưng,tăng dung tích cho phổi.

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Nằm sấp người,hai tay đặt trước ngang mặt, khuỷu tay chạm xuống sàn.Nâng vai lên , đẩy ngực kết hợp hít vào sau đó  mở rộng hai vai ,ngửa cổ về phía sau rồi từ từ vươn dài cột sống, ngả về phía sau.

Động tác 2: Bài tập ôm gối giúp làm nhỏ bụng và tống hơi .

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Hai chân hơi duỗi,hít vào, tay xuôi thân. Nâng từ từ hai chân lên vuông góc, hóp bụng,thở ra, gót chân xéo lên trên .

Động tác 3: Tư thếcái cày: tốt cho tuyến giáp trạng, tim và hỗ trợ đưa máu lên não.

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Duỗi thẳng chân tay xuôi theo người, lòng bàn tay úp xuống dưới hông, hít vào. Nâng  hai chân lên cao qua đầu, hóp bụng,thở ra.

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Động tác 4: Từ tư thếchuẩn bị trên, nâng 2 chân lên duỗi thẳng, đẩy hông về trước,nhích từng bên vai lên. Gót chân, vai ,mông nằm trên đường thẳng tập trung vào vùng bụng.

Động tác 5: Tư thế con cá:tốt cho bệnh viêm xoang, chống nhăn da cổ

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ nâng vai lên,2 tay chắp lại ở tư thế cầu nguyện,. Giữ nguyên tư thếvà hít thở chậm.

Mách bạn 6 động tác yoga mềm dẻo giúp thon gọn vùng bụng

Động tác 6: Tư thế thả lỏng,chân trái co đặt lên đầu gối phải, 2 tay giang ngang. Tay phải đặt lên đầu gối trái, ép gối trái qua phải, quay đầu qua bên trái, thả lỏng thắt lưng,cột sống, . Đổi bên.

Trên đây là những cách giảm cân mới nhất. Hy vọng bài viết này đem đến cho các bạn sự thích thú và đừng quên ấn like và share lên Facebook cho mọi người cùng biết để ủng hộ báo làm đẹp ilamdep.vn chúng tôi nhé!


Xem thêm: