Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Căng thẳng triền miên, không tham gia hoạt động ngoài trời, không ngủ đủ giấc… là những nguyên nhân tưởng như không ảnh hưởng nhưng lại khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công! Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy thì hãy xem mình có mắc phải các sai lầm như dưới đây không nhé!

Lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Không hoạt động ngoài trời

Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Lười vận động hoặc thể dục thể thao là một trong những lý do khiến bạn béo truyền kiếp béo. Khi bạn ít hoạt động ít, cơ thể sẽ tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ. Thay vì nằm cuốn chăn ấm ngồi xem TV hay lướt web, bạn hãy tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ,  chơi cầu lông,chạy,… Hoạt động ngoài trời sẽ là môn thể thao giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Đi ăn tiệc quá nhiều

Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Tham gia các buổi tiệc, ăn uống thường xuyên rất dễ khiến bạn bị tăng cân. Không khí tiệc tùng sôi động và những thức ăn giàu chất béo,đạm  khiến bạn ăn nhiều hơn với mức thường. Để hạn chế việc tăng cân, bạn hãy ăn thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ như rau ,trái cây, và protein, hạn chế uống rượu bia, nước ngọt. Ngoài ra, bạn có thể trò chuyện với mọi người trong bữa tiệc để không tập trung vào ăn uống.

Căng thẳng

Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Căng thẳng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng hoóc môn cortisol, tiết ra các nguồn năng lượng và chất béo dư thừa và làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn có xu hướng thèm ăn hơn và ăn nhiều các loại đồ ngọt hơn. Hãy tham gia hoạt động thể thao như  thiền, yoga,làm đồ thủ công… để cơ thể  giải tỏa căng thẳng và tỉnh táo.

Tâm trạng chán nản

Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Khi cảm thấy chán nản,cáu kỉnh, hay lo lắng bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn và đặc biệt là các thực phẩm chứa calo cao như  tinh bột,đường. Để chống lại cảm giác chán nản, bạn nên tăng cường tham gia vào một số hoạt động như  làm bánh, chụp ảnh,hội họa, hoặc chơi các nhạc cụ.

Không ngủ đủ giấc

Những lí do khiến bạn mãi không thể giảm cân thành công

Theo khoa học, không ngủ đủ giấc làm tăng hormone ghrelin trong cơ thể, thúc đẩy sự thèm ăn, tích tụ mỡ và dần dẫn đến tình trạng tăng cân. Thậm chí, ngủ ít khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc mất tập trung và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Để giảm cân thành công, bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc, không dùng điện tử thoại trước khi ngủ…

Trên đây là cách giảm cân hiệu quả mà ilamdep.vn chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có diện mạo hoàn hảo và tỏa sáng mọi lúc mọi nơi với thân hình cân đối , đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp ilamdep.vn chúng tôi nhé


Xem thêm: