Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Sức khỏe là điều quan trọng của mọi người, có được sức khỏe ta mới làm được nhiều việc, làm được điều mà ta muốn làm. Song song với đó thì việc bảo vệ xương chắc khỏe cũng là điều thiết yếu, việc bổ sung hàm lượng canxi, các chất khoáng giúp cho cơ thể có bộ xương chắc khỏe, còn có sức đề kháng các loại bệnh về xương khớp nữa. Ngoài việc uống vitamin hay canxi ra, thì thực phẩm bảo vệ bộ xương chống lại các bệnh xương khớp rất tốt nữa đó.

Thế thực phẩm nào tốt cho xương chúng ta, các bạn hãy cùng với ilamdep.vn cùng tìm hiểu nhé!

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Nấm hương được mệnh danh là vua của các loại nấm có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Trà xanh giàu polyphenol là một chất chống oxy hóa có công dụng làm giảm viêm và ức chế sự phá hủy sụn.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen, đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, đậu nành và các loại rau xanh… có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa, giàu năng lượng. Súp lơ xanh giàu vitamin K, C giúp xương khớp chắc khỏe.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn và oleocanthal có lợi cho tim. Hợp chất phenolic tự nhiên này có tính chất tương tự như thuốc chống viêm. Oleocanthal làm suy giảm việc sản sinh ra các enzym gây viêm. Dầu ô liu rất hữu hiệu trong việc khắc phục chứng viêm xương khớp, thấp khớp.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Tiêu thụ các thực phẩm từ sữa ít béo như sữa chua, pho mát… có thể làm tăng sức mạnh của xương. Thực phẩm này giàu cả canxi và vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi và thúc đẩy hệ miễn dịch.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Đậu nành, đậu hũ là những thực phẩm lành mạnh cho trái tim do chứa ít chất béo, giàu protein và chất xơ. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay và những người mắc chứng viêm khớp.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Tôm tốt cho người đang bị đau khớp vì chúng chứa nhiều axit béo omega -3. Chất này sau khi được đưa vào cơ thể có thể biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên những người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua các loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên những người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua các loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Một số loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau đối với bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn, xương.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Cà chua – ăn cà chua rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp, hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả

Chỉ với những loại thực phẩm trên đã giúp chúng ta bảo vệ và phòng chống bệnh xương khớp rồi đó. Vậy bạn hãy bổ chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn và gia đình, để luôn có một xương chắc khỏe nhé! Chúc các bạn thành công và hãy luôn đồng hành cùng ilamdep.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.


Xem thêm: